33 hal yang harus dilakukan untuk otak Anda

Otak manusia telah berkembang, membentuk, dan beradaptasi setidaknya selama 6 juta tahun.

Otak manusia telah berkembang, membentuk, dan beradaptasi setidaknya selama 6 juta tahun. Kompleksitas struktur dan fungsi seperti itu sangat penting bagi kita untuk membuat representasi mental dari dunia nyata dengan cara seefisien mungkin, yaitu otak adalah penerjemah informasi yang hebat dari lingkungan sehingga kita dapat membuat keputusan dan bertahan hidup.

Jika dia perlu “menerjemahkan” dunia ke dalam tubuh, pikiran dan tubuh bekerja erat. Setiap kali otak mengirimkan pesan ke tubuh, otak menerima beberapa sinyal balik yang bertanggung jawab untuk mengatur setiap aktivitas dalam kaitannya dengan lingkungan.

Bahkan jika otak Anda siap untuk menangani begitu banyak data secara bersamaan, sangat bergantung pada tubuh untuk mengatur kinerjanya. Jika kelelahan melanda di penghujung tahun dan sulit menemukan energi untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari, manfaatkan tips dari ahli saraf Livia Ciacci, dari ‘SUPERA – Senam untuk Otak’ untuk meningkatkan kinerja. salah satu organ terpenting dalam tubuh Anda. Periksa:

  1. Makan dengan baik – Tidak ada diet ketat atau keajaiban yang baik, keseimbangan adalah cara paling pasti untuk tubuh dan otak yang sehat.
  2. Pilih makanan strategis – Setiap makanan yang baik untuk usus dan jantung baik untuk otak! Usus, otak, dan jantung mewakili tiga serangkai kunci kesehatan, dan strategi yang sangat sederhana untuk mengetahui apakah pola makan Anda membantu organ-organ ini adalah dengan memikirkan berapa banyak makanan industri yang Anda konsumsi. Jika Anda lebih sering “membongkar” daripada “mengupas”, inilah saatnya untuk mengubah kebiasaan Anda.
  3. Memiliki hubungan yang baik – Kita adalah makhluk sosial, dan kita sangat bergantung pada orang lain untuk mengatur perilaku kita, jadi hubungan yang baik berarti kita akan lebih seimbang.
  4. Membaca – Membaca adalah kegiatan yang memungkinkan otak memiliki repertoar yang cukup untuk menghubungkan ide dan memiliki kualitas pemikiran yang baik! Siapa yang membaca sedikit, berpikir sedikit!
  5. Bantu orang lain – Altruisme adalah tindakan yang menghasilkan emosi positif yang bertahan lama.
  6. Memaafkan – Sebagian besar emosi negatif yang kita alami, disebabkan oleh pemikiran internal, memaafkan adalah menerima bahwa sesuatu telah terjadi dan berlalu, dan membebaskan pikiran untuk memikirkan hal-hal yang lebih relevan.
  7. Mainkan! – Permainan papan memiliki kemampuan untuk mempromosikan pencelupan yang menyenangkan dan menyenangkan dalam berbagai strategi kognitif dan interaktif yang bertindak sebagai pelatihan dan peningkatan keterampilan kognitif.
  8. Memotret – Selain membantu ingatan Anda, jika Anda pemalu dan mulai memotret diri sendiri, latihan melihat diri sendiri, menjelajahi sudut dan ekspresi Anda, membuat otak lebih percaya diri!
  9. Rekam video – Kita berada di zaman video dan jika itu tampak menantang bagi Anda, bagaimana kalau mulai merekam dan mengedit video di ponsel Anda? Perasaan menghasilkan sesuatu dan lebih banyak berhubungan dengan alat-alat modern membuat otak bekerja pada kelenturan mental.
  10. Pelajari sesuatu yang baru – Terus belajar adalah rahasia orang-orang yang mencapai usia 90-an jernih dan produktif!
  11. Kebaruan, variasi, dan tingkat tantangan yang meningkat – otak cenderung terbiasa dengan informasi dan situasi yang berulang, dan berhenti memperhatikan dan berusaha ketika sudah terbiasa. Jadi, kebaruan, variasi, dan tingkat tantangan yang semakin meningkat membuat otak tetap waspada untuk belajar dan berkembang.
  12. Masukkan teknik menghafal ke dalam kehidupan sehari-hari Anda – Baik teknik internal (yang menggunakan cara berpikir) maupun teknik eksternal (yang menggunakan dukungan seperti pengingat, catatan, dll) berguna untuk meningkatkan kemampuan mengelola informasi.
  13. Aduk di taman – Kontak dengan bumi dan alam telah terbukti mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa sejahtera dalam hidup.
  14. Mainkan Musik – Mempelajari alat musik apa pun adalah latihan mental yang sangat baik untuk keterampilan kognitif.
  15. Dengarkan musik – Musik memiliki potensi untuk memperkuat ingatan kita, mengurangi stres, dan mendukung kepekaan.
  16. Pelajari tentang otak – memahami cara kerja otak dari penulis ilmiah dan sumber terpercaya penting bagi kita untuk merawatnya dengan lebih baik, menghormati karakteristiknya, tanpa termakan omong kosong dari mereka yang menjanjikan resep ajaib.
  17. Perjalanan – Mengenal tempat, budaya, dan rasa membuat kita menjadi orang yang lebih menarik!
  18. Berani – Dosis risiko terkendali yang baik membawa peluang bagus untuk hidup.
  19. Menulis buku harian – Menulis pikiran adalah latihan yang sangat baik dalam pengetahuan diri, lagipula, kita perlu menggunakan kata-kata untuk mengekspresikan emosi yang kompleks, dan dengan itu, kita mengatur pikiran kita dengan lebih baik dan mengatur apa yang kita rasakan.
  20. Tidur nyenyak – Tidur merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting. Di otak, tidur itu penting karena saat itulah sel melakukan perbaikan dan pembersihan yang diperlukan untuk memulai hari berikutnya. Tanpa tidur yang nyenyak, kita membuat keputusan yang buruk, kehilangan kreativitas dan kemampuan untuk memecahkan masalah.
  21. Kelola stres – Mengalami saat-saat stres itu normal dan bahkan perlu, tetapi terus-menerus stres itu buruk bagi otak. Mengelola stres melibatkan berpikir lebih fokus dan objektif dalam situasi sehari-hari.
  22. Eat a sweetie – Karena kita memang membutuhkan saat-saat santai murni!
  23. Jagalah jantung Anda – Hatilah yang menjaga aliran oksigen di otak, jadi jagalah dengan baik.
  24. Mulailah menuliskan apa yang perlu Anda lakukan – Menulis dan memvisualisasikan komitmen yang dibuat membantu kita untuk lebih jelas dalam manajemen waktu.
  25. Biarkan diri Anda rileks – Istirahat sama pentingnya dengan belajar!
  26. Beristirahatlah dan hormati batasan Anda – Otak bukanlah mesin!
  27. Senyum – Suasana hati yang baik membuat segalanya lebih ringan dan lebih bermakna.
  28. Berlatih senam otak – Melatih keterampilan kognitif sangat penting untuk terus belajar.
  29. Latihan senam untuk tubuh – Gerakan sangat penting untuk mengatur metabolisme dan fungsi otak. Termasuk, aktivitas fisik yang dikaitkan dengan kemampuan seseorang untuk ditentukan!
  30. Bertemu orang baru – Orang yang berbeda berpikir secara berbeda dan dapat membantu memperluas persepsi Anda tentang dunia.
  31. Bertaruh pada meditasi – Meditasi adalah strategi perhatian terfokus yang mampu membantu mengelola stres, sebagai momen untuk menghubungkan kembali pikiran dengan tubuh di masa kini.
  32. Bersikap kritis – Di saat akses mudah ke semua jenis informasi, memiliki pemikiran kritis sangat penting untuk tidak dimanipulasi oleh konten jahat. Jadi selalu tanyakan “dari mana asalnya?”
  33. Minum air! – Jangan pernah lupa bahwa otak menjadi yang paling banyak bekerja, jadi gaya hidup dan stimulasi kognitif membuat perbedaan besar!

Sebagai pemain data pengeluaran sydney anda harus memperoleh semua hasil togel online lengkap, sehingga dapat menjadi seorang togelmania. Lantas bersama dengan begitu bettor mesti mendapatkan area penyedia hasil pengeluaran hk, keluaran sgp dan data sdy live terlengkap 2022.