Berapa Jam Sehari Saya Harus Berlatih Tenis?  Tahu Pada 2022
casino

Berapa Jam Sehari Saya Harus Berlatih Tenis? Tahu Pada 2022

Anda mungkin bertanya-tanya seberapa sering Anda perlu berlatih untuk berhasil jika Anda terus ingin meningkatkan permainan Anda. Kebanyakan orang biasanya mengatakan bahwa latihan membuat sempurna.

Namun, ada batasan untuk berlatih. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah melakukannya secara berlebihan, meningkatkan risiko cedera.

Idealnya, yang terbaik adalah berlatih sekali atau dua kali seminggu untuk mempertahankan level Anda saat ini.

Namun, Anda perlu berlatih setidaknya tiga kali seminggu untuk meningkatkan.

Jika Anda bisa bermain empat hingga lima kali seminggu, Anda akan dapat memajukan permainan Anda lebih cepat.

Jika Anda berolahraga lebih dari itu, Anda bisa terluka. Pentingnya merilekskan tubuh Anda sama pentingnya dengan berlatih keras.

Berapa Jam Anda Berlatih Setiap Hari?

Berlatih 20 menit sehari dan menghabiskan lima hari jauh dari lapangan mungkin tidak seefektif berlatih satu jam sehari, tiga hari seminggu.

Sangat penting untuk menghangatkan tubuh sebelum melakukan banyak pengulangan yang bermanfaat.

Berapa Jam Sehari Saya Harus Berlatih Tenis?  Tahu Pada 2022

Seseorang yang ingin berkompetisi di level yang lebih tinggi tidak akan cukup untuk berlatih selama satu jam.

Perlu berlatih beberapa jam setiap hari dan pengkondisian umum.

Atlet yang ingin menjadi atlet elit harus berlatih lebih keras dari waktu ke waktu.

Dalam kebanyakan kasus, berapa banyak waktu yang Anda habiskan setiap hari sebagai atlet kompetitif terutama bergantung pada seberapa serius Anda ingin menjadi atlet kompetitif.

Usia juga merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Anak-anak kecil tidak boleh melakukan latihan ekstrem untuk waktu yang lama. Selain itu, atlet yang lebih tua cenderung melakukan lebih sedikit latihan untuk menghindari cedera.

Baca Juga: Apa Manfaat Kesehatan Bermain Tenis?

Seberapa Intens Pelatihannya?

Sangat penting untuk berlatih cukup keras untuk terus meningkatkan permainan Anda, tetapi, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak melakukannya secara berlebihan.

Sebagai aturan umum, jika Anda berlatih sangat keras secara teratur, Anda dapat mengurangi jumlah jam Anda berlatih per minggu dan mungkin intensitas latihan Anda.

Penting juga untuk memastikan bahwa Anda cukup istirahat di antara sesi.

Berlatih keras itu penting, tetapi Anda juga harus cerdas pada saat yang bersamaan.

Semakin Anda fokus pada perilaku Anda selama latihan, dan semakin Anda menargetkan area yang perlu Anda tingkatkan dalam olahraga Anda, semakin banyak yang akan Anda peroleh darinya.

Baca: 10 Raket Tenis Terbaik

Usia Memainkan Peran:

Anak-anak usia muda harus terlibat dalam permainan bebas dan berpartisipasi dalam olahraga. Ada juga banyak permainan yang dimainkan sepanjang tahun oleh anak-anak usia muda.

Mayoritas anak-anak tidak menguasai olahraga sampai mereka menginjak usia remaja. Akibatnya, anak-anak tidak boleh berlatih terlalu keras ketika mereka masih muda.

Umumnya, ketika seseorang terlibat dalam permainan lebih dari dua kali selama mereka terlibat dalam permainan gratis, mereka harus menahan diri untuk tidak terlibat terlalu lama.

Satu pedoman umum lainnya adalah bahwa mereka tidak boleh melakukan lebih dari jumlah pekerjaan yang dapat mereka lakukan per minggu.

Dengan demikian, seorang anak berusia 10 tahun tidak akan tertarik untuk mendedikasikan lebih dari 9 jam seminggu untuk berlatih.

Waktu latihan untuk orang dewasa lebih fleksibel, tetapi perlu diingat bahwa tubuh kita mengembangkan batasan tambahan seiring bertambahnya usia, dan kita lebih cenderung cedera.

Latihan Latihan Tenis:

Berlatih latihan adalah bagian penting dari pelatihan, sama seperti memukul lawan juga sangat penting.

Anda harus memasukkan latihan dalam waktu latihan Anda sebanyak mungkin. Latihan latihan melibatkan pemain menyiapkan tujuan tertentu dan kemudian mengulangi tembakan.

Dimungkinkan untuk memukul garis, crosscourt, servis dan pengembalian, voli, tembakan overhead, berkonsentrasi pada backhand atau forehand, dll.

Pada akhirnya, latihan latihan dapat dibuat kompetitif dengan menjaga skor, tetapi sebagian besar, itu adalah latihan non-kompetitif, seperti berlatih dengan pasangan.

Seperti disebutkan di atas, latihan latihan bertujuan untuk meningkatkan konsistensi dan pengulangan pukulan dan situasi permainan tertentu.

Saat Anda bermain melawan pasangan, Anda tidak mensimulasikan lingkungan kompetitif yang tepat tetapi melawan pasangan Anda.

Pelatihan Pengondisian Vs

Anda dapat berlatih untuk meningkatkan pukulan Anda atau melatih pengondisian Anda selama latihan.

Anda dapat fokus secara khusus pada peningkatan pengkondisian Anda melalui latihan kekuatan, latihan ketahanan, latihan plyometrik, lari, latihan gerak kaki, dll., meskipun mungkin ada beberapa tumpang tindih selama latihan.

Frekuensi latihan untuk jenis olahraga ini perlu diperhitungkan saat Anda memutuskan berapa kali Anda berlatih setiap minggu.

Pengkondisian Vs Pelatihan
Sumber: dvisor.com

Saat Anda melakukan pelatihan khusus pengkondisian sekali atau dua kali seminggu, Anda perlu menambahkan 3 hari untuk meningkatkan permainan Anda, seperti pukulan groundstroke, tembakan pendekatan servis, dan hal lain yang perlu Anda kerjakan.

Terkait 11 Pelatih Tenis Terbaik | Rebound

Kesimpulan

Jumlah latihan yang harus Anda lakukan setiap minggu tergantung pada beberapa faktor dan variabel.

Setiap orang bermain tenis untuk alasan yang berbeda dan memiliki tujuan dan sasaran yang berbeda.

Namun demikian, Anda harus berlatih setidaknya tiga kali seminggu untuk melihat peningkatan yang stabil dalam gameplay Anda.

Jika Anda benar-benar pemula, sekali atau dua kali per minggu mungkin cukup, tetapi setelah beberapa saat, Anda akan terbiasa dan tidak lagi melihat peningkatan keterampilan Anda.

Oleh karena itu, tujuan utamanya adalah untuk terus meningkat seiring kemajuan Anda. Satu-satunya cara untuk mencapai ini adalah dengan berlatih lebih banyak dan lebih banyak lagi. Pastikan bahwa Anda tidak berlebihan.

Mencari no keluaran togel singapore serta togel hongkong di masa pertaruhan online semacam Data SDY ini bukanlah segampang yang anda pikirkan. Sebab semacam yang kita memahami bersama, terhadap kala ini telah terhambur banyak sekali web site keluaran togel hari ini ilegal yang tetap menggelisahkan para member didalam lihat nomor https://mnroy.com/sgp-issue-sgp-output-sgp-data-singapore-togel-dina-iki-2/ serta pengeluaran sgp hari ini. Hingga dari layaknya itu untuk member yang berkenan memperoleh nomor keluaran togel hari ini amat asi dan juga terpercaya sampai kita menyarankan member bikin tetap membuka situs sah singaporepools. com. sg ataupun hongkongpools. com.

Lewat situs togel hongkong pools serta togel singapore pools member pula sanggup memandang nomer keluaran hk serta https://flashtexteditor.com/sortie-sgp-singapore-togel-sgp-data-sgp-issue-today/ bersama dengan cara kilat serta detail semacam consolation, started, prize 3, prize 2 hingga prize 1. Seluruh hasil live draw dapat di proleh dengan cara free jikalau saja di perlukan kalau https://langled.com/togel-de-singapour-donnees-sgp-sortie-sgp-probleme-sgp-togel-en-ligne-daujourdhui/ berhasil terhubung situs hongkongpools. com dan juga singaporepools. com. sg.