Cara Memakai Penyangga Siku Tenis [Step By Step Guide In 2022]
casino

Cara Memakai Penyangga Siku Tenis [Step By Step Guide In 2022]

Saat bermain game apa pun, keselamatan harus menjadi prioritas, terutama dalam permainan tenis. Ini mengurangi kemungkinan cedera jika Anda lindungi dirimu dulu.

Tapi, sebagian besar waktu, pemain cedera antara siku dan persendian akibat berbaring.

Oleh karena itu, perlu untuk menyelamatkan siku Anda mengenakan tali siku dan mengurangi nyeri sendi.

Namun, sebagian besar pemain tidak mengetahui cara memakai penyangga siku tenis dan cara melindungi siku meningkatkan fungsi sendi.

Izinkan saya memberi tahu Anda, itu siku tenis dan epikondilitis lateral adalah cedera penggunaan berlebihan yang paling umum yang menyebabkan nyeri siku bagian luar.

Oleh karena itu, tali dari siku memainkan peran yang sangat efektif untuk menyelamatkan Anda saat Anda sedang bermain.😀

Apa Siku Tenis itu?

Tenis siku adalah cedera yang mempengaruhi siku pemain yang memainkan raket atau tenis.

Namun, jika Anda pernah menghadapi masalah ini di masa lalu, Anda tidak perlu menghadapinya lagi karena Anda memiliki pilihan untuk melakukannya pilih penahan siku tenis.

Anda bisa memakai penyangga siku tenis untuk mengurangi cedera siku.

Tugas berulang lainnya, seperti bermain golf, mengecat, menggunakan obeng, atau bahkan menyiangi rumput, bisa menyebabkan nyeri siku lateral.

Penyakit ini dapat menyerang banyak orang, seperti dokter gigi, tukang kayu, gamer, dan legenda pro. Jika siku tenis Anda cedera, bagaimana cara memeriksanya?

Gejala dari tennis elbow adalah nyeri tekan dan nyeri di siku, yang terjadi dan mengganggu Anda bahkan saat Anda sedang bermain.

Jika masalah ini terjadi pada Anda, saya sarankan untuk merawatnya sedini mungkin tanpanya. Itu dapat menyebabkan luka atau rasa sakit yang besar.

Jadi, Bagaimana Cara Melindungi Siku Tenis?

Pertanyaan utama yang ditanyakan kebanyakan orang, bagaimana kita melindungi siku saat bermain dan cara memakai penyangga siku.

Namun, berikut beberapa cara yang bisa Anda pakai a penjepit tenis idealnya tanpa menghadapi kesulitan apa pun.

Mari kita bahas cara memakai brace tenis.

Mengenakan Penyangga Siku

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, siku tenis adalah kondisi parah yang dapat menyebabkan Anda kehilangan permainan karena cedera tanpa syarat.

Dalam hal ini, penyangga memberi Anda kelegaan sementara mendukung tendon yang terlalu sering digunakan. Tapi, cara memakai harus perlu diikuti agar bisa dipakai dengan sempurna.

Ikuti selangkah demi selangkah pandu dan kenakan penjepit tenis untuk menjaga siku Anda terlindungi.

Cara Memakai Penyangga Siku Tenis [Step By Step Guide In 2022]

Langkah Pertama: Dapatkan Brace Tenis Terbaik

Itu hal pertama dan utama adalah untuk membeli brace dari toko-toko lokal.

Tapi, saat membeli brace, ingat satu hal, toko perlengkapan olahraga Anda harus memiliki profesional yang memberi tahu Anda penyangga siku yang sempurna dan pas.

Langkah Kedua: Mengukur Siku

Untuk mendapatkan Penyangga siku tenis terbaik diri Anda sendiri, ambil selotip dan ukur keliling Anda lengan bawah 1 inci di bawah siku.

Meskipun demikian, oleh mengukur siku AndaAnda juga bisa mendapatkan grafik perbandingan ukuran brace untuk mendapatkan paket terbaik.

Namun, sebagian besar kawat gigi didesain dengan lapisan busa yang langsung melindungi lengan dan anyaman tali.

Anda juga dapat memilih ukuran yang sesuai dengan keinginan Anda karena kawat gigi datang dalam tiga ukuran, termasuk unisex kecil, sedang, dan besar.

Langkah Tiga: Tali Penjepit

Pilih penjepit dengan a Lebih lebar 5 cm atau 1,97 inci hingga 8 cm.

Namun, jangan memilih brace dengan tali penyangga lebih tipis dari ukurannya yang saya sebutkan. Penjepit ramping bisa cukup berbahaya bagi siku Anda.

sumber: walmart.com

Secara keseluruhan, ukuran dari tali akan sangat membantu Anda dari ukuran keseluruhan brace yang Anda pilih.

Sebagian besar merek memproduksi tali yang sedikit lebih lebar, dan kawat gigi juga pendek.

Pada saat yang sama, sebagian besar pabrikan mendesain lebih lama tali untuk memperpanjang brace di siku. Itu semua tergantung pada pilihan Anda, gaya apa yang Anda pilih untuk dimainkan.

Langkah Empat: Arah Produsen

Setelah memilih penyangga yang sempurna, baca sendiri instruksi pada kartu. Sebagian besar waktu, secara langsung menjelaskan kepada Anda cara sempurna bagaimana Anda harus memakainya.

Langkah Kelima: Buka Brace

Buka penjepit dari tali pengikatnya dan kaitkan dengan saling berpegangan. Kemudian, tarik di sisi berlawanan dari penjepit terpisah. Ini akan terbuka begitu cepat jika Anda membukanya dengan saling berpegangan.

Langkah Enam: Selipkan Brace

Tangan dan lengan Anda harus dimasukkan ke dalam penyangga. Geser penyangga ke atas lengan Anda hingga tali penyangga mencapai sekitar 1 inci (2,5 cm) di luar siku Anda.

Langkah Tujuh: Memposisikan Brace

Sesuaikan kawat gigi sedemikian rupa sehingga bagian bantalan yang akan membantu Anda tendon mengarah ke luar di bagian atas lengan Anda.

sumber: fizzio.com

Ini biasanya memerlukan pengamanan tali kompresi tendon di bagian dalam lengan Anda.

Langkah Delapan: Kencangkan Brace

Setelah menyesuaikan posisinya, kencangkan brace dengan menyesuaikan talinya untuk menarik brace dengan pas. Pasang dengan benar sampai jadi mengatur posisi dengan erat.

Itu harus ketat tetapi tidak terlalu banyak; namun, ini akan membantu Anda bergerak dan mengatur posisi sementara mencengkeram raket.

Langkah Sepuluh: Buat Nyaman & Disesuaikan

Dengan mencoba semua langkah di atas, sesuaikan penyangga tidak terlalu kencang dan tidak terlalu longgar.

Jika Anda merasa terlalu longgar, sesuaikan dengan benar dengan memegang pengaitnya. Namun, itu akan menyebabkan Anda mengurangi rasa sakit Anda saat mengenakan penyangga siku.

Kata Akhir

Keseluruhan, memakai penyangga siku bisa sangat membantu saat Anda terluka di siku.

Sebagai pemain profesional dan reguler, Anda mungkin kenakan penyangga siku untuk melindungi siku Anda dari serangan berbahaya dan cedera.

Namun, jika Anda adalah orang baru dan Anda tidak tahu cara memakai penahan siku tenisbaca langkah-langkah di atas setidaknya sekali lagi dan ikuti semua langkahnya.

Saya yakin; dengan metode di atas, Anda akan mengenakan pakaian yang dapat disesuaikan dan penyangga siku yang nyaman.

Mencari no keluaran togel singapore serta togel hongkong di era pertaruhan online semacam Data SDY ini bukanlah segampang yang kamu pikirkan. Sebab semacam yang kita sadar bersama, pada kala ini telah terhambur banyak sekali website keluaran togel hari ini ilegal yang tetap menggelisahkan para member didalam memandang no https://holidaycorfu.org/donnees-hk-loterie-de-hong-kong-sortie-hk-sortie-hk-resultats-hk-en-2022/ serta pengeluaran sgp hari ini. Hingga berasal dari seperti itu untuk member yang sudi meraih nomor keluaran togel hari ini sangat asi serta terpercaya hingga kami menyarankan member buat senantiasa terhubung web sah singaporepools. com. sg ataupun hongkongpools. com.

Lewat website togel hongkong pools serta togel singapore pools member pula dapat menyaksikan nomer keluaran hk serta https://johnpaultitlow.com/sortie-sgp-togel-de-singapour-probleme-sgp-donnees-sgp-daujourdhui/ dengan cara kilat serta cermat semacam consolation, started, prize 3, prize 2 hingga prize 1. Seluruh hasil live draw dapat di proleh dengan langkah free jika saja di perlukan jika https://atmediadesign.com/togel-de-hong-kong-production-de-hk-donnees-de-hk-depenses-completes-de-hk-aujourdhui/ sukses mengakses situs hongkongpools. com dan juga singaporepools. com. sg.