Cara Tape Tennis Elbow Kith Kt Tape?  Tips & Trik Di Tahun 2022
casino

Cara Tape Tennis Elbow Kith Kt Tape? Tips & Trik Di Tahun 2022

Menggunakan pita kinesiologi untuk siku tenis adalah salah satu pilihan pengobatan terbaik untuk epikondilitis lateral.

Penggunaan pita Kinesio dapat meredakan gejala dengan mengurangi rasa sakit. Anda dapat melakukan aktivitas yang biasanya menyakitkan jika Anda tidak meminimalkan rasa sakit dan mengubah cara lengan Anda bergerak.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang pita Kinesio, apa fungsinya dan apa manfaatnya, dan bagaimana pita itu dapat membantu Anda melanjutkan pekerjaan atau memainkan olahraga raket favorit Anda segera setelah cedera.

Cara Tape Tennis Elbow Kith Kt Tape?

Teknik Merekam

Jika Anda menggunakan pita kinesiologi, hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda memiliki semua persediaan yang Anda perlukan.

Karena itu, sebelum Anda mulai, pastikan Anda memiliki semua pita kinesiologi dan gunting yang Anda perlukan.

Cara Tape Tennis Elbow Kith Kt Tape?  Tips & Trik Di Tahun 2022
Sumber: pinterest.com

Biasanya, Anda dapat menemukan kaset kinesiologi pra-potong di sebagian besar toko. Pastikan untuk membersihkan siku dan lengan Anda dengan menyekanya dengan kain lembab segera setelah Anda selesai.

Jika Anda melakukan ini, Anda akan memastikan bahwa selotip menempel pada kulit Anda.

Ini adalah salah satu dari banyak teknik plester yang dapat meringankan rasa sakit dan nyeri pada siku tenis. Kaset ini dirancang untuk menopang lengan Anda saat pulih dari cedera.

Metode Lengan Atas

  • Kami akan mengambil sepotong pita kinesiologi pra-potong berukuran sekitar sepuluh inci.
  • Lengan yang terkena harus diluruskan sehingga telapak tangan menghadap ke bawah dan tangan tertekuk ke bawah.
  • Ada satu bagian kecil selotip di ujung selotip yang perlu dilepas untuk diletakkan di bagian belakang lengan bawah, di tengah lengan.
  • Jika Anda menggunakan selotip yang tidak memiliki lapisan perekat, sebaiknya lepaskan lapisan perekat dan regangkan selotip di atas lengan atas Anda dari 60% menjadi 70%.

Metode Lengan Bawah

  • Panjang pita kinesiologi sama dengan lebar antara ujung jari Anda dan tepat setelah siku Anda.
  • Anda harus menekuk selotip sekitar satu inci dari ujungnya dan membuat lubang di ujung selotip ini untuk jari tengah dan jari manis Anda.
  • Letakkan selotip di punggung tangan Anda saat telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari Anda tertekuk ke bawah, lalu letakkan jari-jari Anda di dalam lubang guntingan di selotip.
  • Setelah melepas bagian belakang perekat dari potongan satu inci, oleskan potongan itu ke telapak tangan Anda.
  • Setelah melepas sisa perekat, pita dapat ditempatkan di atas otot ekstensor di sepanjang lengan bawah, hingga epikondilus lateral, di bagian luar siku. Regangkan selotip sekitar 10% dan letakkan selotip di atas tisu.
  • Pita kinesiologi terdiri dari dua strip terpisah. Untuk membuat dua strip terpisah ini, Anda perlu memotong potongan kedua pita kinesiologi sepanjang sekitar enam inci dan membuat potongan 3/4 inci di ujungnya.
  • Anda ingin memastikan bahwa Anda menempatkan dua inci pertama dari potongan pita lainnya di bagian belakang siku.
  • Pastikan strip yang akan Anda lilitkan di lengan bawah Anda diregangkan hingga 75% dari panjangnya. Anda dapat melakukan hal yang sama jika Anda ingin menggunakan strip kedua.

Cara Kerja Rekaman Kinesiologi

Berbeda dengan pita atletik tradisional yang digunakan untuk membuat penyangga, pita Kinesio tidak menyebabkan jenis efek seperti penyangga yang sama di sekitar sendi Anda seperti pita atletik tradisional.

Cara Kerja Rekaman Kinesiologi
Sumber:yorkshirekneeclinic.com

Tiga cara berbeda untuk mengurangi nyeri siku adalah sebagai berikut.

Berikut ini menjelaskan cara kerja masing-masing metode untuk meredakan nyeri siku dengan cara yang berbeda.

Meningkatkan Kesadaran Diri

Pita kinesiologi memungkinkan Anda menjadi lebih sadar tentang bagaimana tubuh Anda bergerak dan bagaimana posisinya saat Anda menggunakannya.

Pita Kinesio harus dikenakan di lengan dan siku Anda untuk mengingatkan Anda agar bergerak lebih ergonomis dan menghindari aktivitas berat.

Jenis kesadaran diri ini juga disebut sebagai proprioception, istilah lain yang digunakan untuk menggambarkannya.

Mengurangi Tekanan Siku

Cara lain Kinesio tape dapat membantu mengurangi gejala tennis elbow adalah dengan secara bersamaan mengurangi beban pada siku saat otot ekstensor pergelangan tangan berkontraksi.

Sebuah teknik taping digunakan sedemikian rupa untuk menghambat aktivasi otot dan meminimalkan iritasi pada jaringan ikat yang menghubungkan tendon ke tulang.

Mengubah Cara Anda Merasa Sakit

Mengubah Cara Anda Merasa Sakit
Sumber: choicepain.com

Pita kinesiologi menyebabkan sedikit peregangan pada kulit dan jaringan di bawahnya setiap kali diterapkan ke area tertentu dan secara bersamaan mempertahankan tekanan konstan pada area yang terkena.

Ketika tubuh Anda diregangkan atau ditekan, Anda dapat mengubah cara otak merasakan rasa sakit atau mengganggu transmisi rasa sakit ke seluruh tubuh Anda.

Manfaat Merekam

Tennis elbow dapat diobati dengan berbagai metode, dan penting untuk mengetahui semua manfaat dari perawatan tertentu sebelum memutuskan mana yang cocok untuk Anda.

Menggunakan pita kinesiologi untuk membangun pemahaman yang lebih baik tentang cara tubuh Anda bergerak, mendukung cedera, dan menghilangkan rasa sakit pada tubuh Anda, semuanya dimungkinkan dengan pita ini.

Menggunakan pita kinesiologi memiliki banyak manfaat lain juga. Kami telah menyusun daftar semua manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kaset.

  • Mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi.
  • Pita kinesiologi dapat diperoleh dengan harga murah.
  • Pita kinesiologi mendukung sendi siku dan jaringan sekitarnya.
  • Ini mencegah kemungkinan cedera ulang dengan meningkatkan proprioception pengguna.
  • Tidak ada resep yang diperlukan untuk perawatan ini karena bebas obat.

Perhatian Saat Merekam

Tennis elbow dapat diobati dengan menggunakan plester siku di rumah atau selama sesi terapi fisik sebagai alternatif yang bagus untuk operasi.

Perhatian Saat Merekam
Sumber: packingmmc.en.

Ketika dikombinasikan dengan perawatan tennis elbow lainnya, taping dapat menghasilkan proses penyembuhan yang lebih cepat dan pengurangan rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah rekaman kinesiologi tepat untuk Anda adalah dengan berbicara dengan dokter Anda mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Dokter Anda dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan memastikan Anda berada di jalur yang benar.

Kapan Harus Menghindari Rekaman

Saat merawat tennis elbow, plester tidak selalu menjadi pilihan terbaik. Tergantung pada orangnya, rekaman itu dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang bisa dipecahkannya. Oleh karena itu, jika Anda termasuk salah satu dari grup berikut, sebaiknya hindari penyadapan.

  • Untuk patah tulang, plester tidak boleh digunakan kecuali jika disetujui oleh dokter.
  • Rekaman itu dapat menyebabkan reaksi alergi.
  • Pita perekat tidak boleh ditempelkan pada luka atau luka terbuka.
  • Gejala iritasi pita termasuk rasa sakit, mati rasa, bengkak, dan kemerahan.
  • Gejala-gejala ini dapat memburuk jika Anda memiliki masalah sirkulasi atau sensasi.

Mencari nomor keluaran togel singapore dan juga togel hongkong di era pertaruhan online semacam Data SDY ini bukanlah segampang yang anda pikirkan. Sebab semacam yang kami memahami bersama, pada ketika ini telah terhambur banyak sekali web site keluaran togel hari ini ilegal yang senantiasa menggelisahkan para member di dalam menyaksikan no https://joomfile.com/keluaran-hk-data-hk-perbelanjaan-hk-togel-hong-kong-hari-ini-2022/ serta pengeluaran sgp hari ini. Hingga berasal dari seperti itu untuk member yang senang meraih nomer keluaran togel hari ini benar-benar asi serta terpercaya hingga kita merekomendasikan member membuat senantiasa terhubung website sah singaporepools. com. sg ataupun hongkongpools. com.

Lewat situs togel hongkong pools dan juga togel singapore pools member pula bisa melihat nomor keluaran hk dan juga https://vietvi.tv/togel-de-singapour-donnees-sgp-sortie-sgp-probleme-sgp-aujourdhui/ dengan cara kilat dan juga cermat semacam consolation, started, prize 3, prize 2 hingga prize 1. Seluruh hasil live draw mampu di proleh bersama dengan cara free andaikan saja di perlukan bila https://owyheeinitiative.org/resultat-sgp-singapour-togel-sgp-output-sgp-issue-sgp-data-today-2022/ sukses terhubung web hongkongpools. com dan juga singaporepools. com. sg.