toto

Memperhatikan Pikiran Anda di Saat-saat yang Menantang

Sebelum membaca saran saya di bawah, harap pahami bahwa apa pun yang Anda rasakan saat ini sepenuhnya normal. Kita semua menghadapi situasi eksternal yang sama, tetapi masing-masing dari kita akan memiliki reaksi yang berbeda berdasarkan kepribadian, nilai, dan pengalaman hidup kita.

Kemarin, saya berbicara dengan seorang pengusaha yang cemas di awal lima puluhan yang harus menutup semua bisnisnya dan menarik diri dari membeli rumah, seorang anak laki-laki perfeksionis berusia 15 tahun yang mencoba menyesuaikan diri dengan kehilangan olahraganya, menambah beban pekerjaan rumah dan kabin demam dan seorang ibu dengan empat anak memulai menulis novel pertamanya sambil menyulap home-schooling dan pernikahan yang sulit. Daftar keadaan kehidupan pribadi orang tidak ada habisnya. Tapi, saya pikir kita semua bisa mengatasi bagaimana kita mengalami kekacauan ini dan memilih – setiap hari – bagaimana kita akan mengelola ketidakpastian, tekanan, kesedihan dan kehilangan dan keluar dari ini lebih kuat dari sebelumnya. Saya benar-benar percaya itu mungkin.

Berada dalam pandemi, dengan kebebasan kita dilucuti dari kita dalam semalam, tidak ada yang memiliki pedoman tentang apa yang harus Anda lakukan saat ini. Tapi, mungkin dengan meminjam dari pengalaman masa lalu dan praktik mental terbaik, kita bisa bersama-sama menciptakan jalan yang lebih baik ke depan.

Karena jika pola pikir pernah penting, sekarang.

Berikut adalah beberapa saran yang perlu dipertimbangkan untuk mengelola keadaan emosional Anda saat kita semua menyesuaikan diri dengan “normal” baru ini.

1. Menggambar Atas Syukur. Ketika saya berusia sekitar 30 tahun (sekitar waktu Christoper Reeves–Superman) jatuh dari kudanya dan menjadi lumpuh, saya menjadi sangat sadar akan kerapuhan hidup dan mulai menghargai hal-hal kecil, terutama kemampuan saya untuk memukul bola tenis. Buku, Man’s Search for Meaning karya Victor Frankl juga memiliki dampak mendalam bagi saya—sebuah gambaran bagaimana orang bisa menemukan optimisme dalam situasi yang begitu mengerikan. Saya sering memikirkan hal ini ketika saya mendapati diri saya meratap terlalu lama atau menjadi negatif, terutama sekarang.

Lantas, apa itu syukur dan bagaimana penerapannya?

Syukur adalah penerimaan saat ini, meskipun hal-hal negatif terjadi di sekitar Anda. Dan, saat ini kita semua ditantang lebih dari sebelumnya. Tapi, justru di sinilah ketahanan bisa muncul. Ketika kita menghargai momen, mensyukuri secangkir kopi di tangan kita, menghargai percakapan dengan teman dan rumah yang hangat, itu mengganggu respons sistem saraf simpatik dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis – “pemadam api” di tubuh kita. tubuh.

Untuk mengakses rasa syukur, juga membantu untuk keluar ke alam dan kemudian membiarkan mata dan penglihatan Anda melebar. Ini akan segera menenangkan neurokimia di otak Anda. Saat Anda ketakutan, Anda akan memiliki kecenderungan untuk masuk ke dalam dan mempersempit pandangan Anda. Saat-saat bersyukur akan memulihkan Anda sehingga Anda dapat melanjutkan tindakan ke depan dan menjadi produktif.

Ingat, kita tidak terprogram untuk bersyukur, terutama dalam krisis, jadi diperlukan upaya mental yang disengaja untuk mengakui apa yang baik dalam hidup Anda saat ini. Ini bekerja di lapangan tenis juga. Misalnya, dalam banyak momen penuh tekanan di lapangan, terutama jika saya gagal dan terlalu terjebak dalam skor, saya sering mengalihkan pandangan dari lapangan, melirik ke pohon, bahkan mungkin tersenyum, selama beberapa detik. untuk memungkinkan pikiran saya untuk menyegarkan. Ini sederhana tetapi sangat efektif sehingga pikiran Anda tidak berputar ke masa lalu atau masa depan. Anda dapat menggunakan strategi ini sekarang juga. Mungkin ini berarti mengalihkan pandangan Anda dari berita dan ke proyek atau mendaki untuk memperluas perspektif Anda?

2. Berlatih Perhatian. Dua puluh tahun yang lalu saya diperkenalkan dengan konsep ini – kesadaran yang tidak menghakimi. Yaitu, menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda, termasuk perasaan Anda, tetapi tidak menganalisis atau menilainya—omong-omong, juga tidak terprogram.

Teknik terbaik yang saya temukan untuk menginterupsi otak dari kecenderungannya untuk menilai, memprediksi masa depan, dan kekhawatiran, adalah dengan mengalihkan fokus Anda ke “sensasi”. Misalnya, dengan menggunakan bagian bawah kaki Anda menyentuh tanah, tempatkan perhatian Anda di sana. Ketika Anda merasakan kaki Anda berjalan, Anda tidak dapat berpikir pada saat yang bersamaan. Anda dapat melakukan ini dengan apa saja – mandi, minum segelas air dan berjalan-jalan di toko kelontong, yang sangat saya rekomendasikan sehingga Anda dapat mengetahui apa yang Anda sentuh dan tidak sentuh wajah Anda! Jika Anda merasakan apa yang Anda sentuh, Anda tidak dapat terlibat dalam pikiran. Cobalah berlatih “kewaspadaan bergerak” selama beberapa detik berkali-kali sepanjang hari Anda. Ini juga akan membantu Anda pindah ke kursi pengemudi untuk mulai membuat pilihan di mana Anda menempatkan perhatian Anda setiap saat.

Dengan beberapa dosis rasa syukur setiap hari ditambah perhatian penuh, harapan saya adalah kita semua dapat mengatasi badai ini sedikit lebih baik. Dan awasi konsumsi media Anda. Oh Boy.

Dalam email saya berikutnya, saya juga ingin kembali ke permainan tenis yang hebat dan berbagi dengan Anda beberapa tulisan saya baru-baru ini dan proyek menarik yang telah saya kerjakan yang mungkin menyenangkan untuk Anda jelajahi selama waktu yang tidak terduga ini. .

Semoga Anda dan keluarga Anda diberi kesehatan dan keselamatan selama masa yang penuh tantangan ini.

Tolong kirimkan saya catatan jika ada sesuatu yang khusus Anda ingin diskusikan atau minta saya alamat di posting mendatang.

Berikut adalah latihan pernapasan singkat untuk Anda melatih kesadaran:

Bila member kerap terlambat di dalam meraih update- an nilai keluaran hk serta pengeluaran sgp hari ini, hingga di website ini member tidak perlu takut. Semacam yang kami jelaskan di atas, kalau website ini pula sedia kan bagan knowledge sgp dan juga data hk terlengkap yang dapat member memakai dalam memeriksa seluruh nomor kemenangan togel singapore serta togel hongkong berasal dari lebih dari satu bulan lantas sampai waktu ini. Bagan knowledge sgp dan juga data https://kadinlayasam.com/togel-hong-kong-output-hk-perbelanjaan-hk-data-hk-hari-ini-2021/ dengan terencana didatangkan sehingga member togel singapore dan juga togel hongkong tidak lagi kesulitan di dalam beroleh information terkini sekeliling no keluaran hk dan juga pengeluaran sgp malam hari ini.

Lewat bagan data sgp dan juga information https://hlb-zambia.com/perbelanjaan-hk-data-hk-dan-output-hk-togel-hong-kong-hari-ini/ sementara ini member tidak cuma bisa lihat nomer keluaran togel hari ini terlengkap. Tetapi member togel singapore dan juga togel hongkong pula dapat gunakan bagan knowledge nomer ini selaku materi di dalam jalankan analisa game togel hari ini. Dengan menganalisa no keluaran togel hari ini terlengkap, sudah pasti saat https://irteb.com/togel-hkg-togel-hong-kong-output-data-hk-isu-hk-hari-ini-2021/ dapat bersama gampang menabak nilai yang hendak di Result Hongkong Prize bandar togel hongkong serta togel singapore di rentang selagi kelak.