totosgp

Pentingnya memahami lengkungan kaki Anda

Masalah umum dalam berlari adalah cedera kaki.

Bulu tangkis seperti lari dapat membuat seseorang rentan terhadap cedera kaki.

Secara khusus, lengkungan kaki Anda adalah area yang rentan terhadap cedera.

Kaki manusia dapat dikategorikan menjadi 3 jenis: netral, lengkung tinggi dan kaki datar (atau tanpa lengkung).

Lengkungan pada kaki Anda dapat memengaruhi biomekanik gerakan dan seberapa besar tekanan yang diberikan pada persendian Anda terutama plantar fascia dan berbagai ligamen/otot/tendon di area pergelangan kaki.

Karena bulu tangkis melibatkan banyak berdiri di atas bola kaki Anda dan mendarat dengan benturan tinggi melalui lunge dan lompatan, persendian berada dalam gerakan dinamis yang konstan.

Untuk mengurangi risiko cedera akut atau cedera kronis (berlebihan), alas kaki yang tepat adalah penting.

Lengkungan yang tinggi dapat menyebabkan underpronation tetapi dapat dikurangi dengan sepatu dengan banyak bantalan untuk menghindari benturan yang kuat. Lihat di bawah:

Jenis kaki datar dapat menyebabkan overpronasi tetapi dapat dikurangi dengan sepatu dengan sepatu terstruktur atau bantalan. Referensi: Di ​​sini
Hal lain yang dapat mengurangi risiko cedera adalah pola hantaman seperti yang dapat dilihat di sini: Panduan hantaman

Seperti biasa, selamat bermain bulu tangkis dan jaga kaki Anda tetap bahagia.

Perlu diketahui, kini judi lagutogel jadi pasaran togel resmi terpercaya. Dimana ke-2 pasaran togel online ini sedang jadi 2 pasaran togel bersama dengan peminatnya terbanyak di Indonesia maupun Asia. Bagaimana tidak, pasaran togel singapore dan togel hongkong udah hadir sejak tahun 90-an. Dan bersamaan berjalannya waktu pasaran togel singapore dan togel hongkong sudah dapat dimainkan melalui smartphone. Namun kamu kudu miliki account dan menemukan situs togel online formal untuk menikmati keseruan dari bermain togel singapore dan togel hongkong.